po powrocie

W między czasie Natalia i Hubert wzięli ślub ;-) Następnie wakacje i podróż poślubna, ale Hubert szykuje się już po powrocie do Mistrzostw Świata, bo to jedyny tytuł, którego brakuje w jego kolekcji. /SFD/Images/2016/7/13/1138c77212bc4d8ba317041895f0145e.jpg /SFD/Images/2016/7/13/80dca5ff28c64c12a9025eb0d4c934ac.jpg [...]

Po powrocie do treningów i diety forma powinna szybko wrócić.

z rankami to po powrocie do domu dał bym 1 posiłek , poszedł spać pobudka coś delikatnego jako 2 posiłek jakieś pw i do boju lub w jakiś inny sposób który ci pasuje

Jak nie ma opcji treningu to odpoczywaj, początki po powrocie będą trudne ale szybko je nadrobisz, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa

Jedziesz na urlop - odpocznij więc. Na spokojnie, po powrocie wrócisz do diety. Możesz wejść na LC. Wybory mogą być świadome, nikt nie mówi, że masz jeść non stop fast foody, ale urlop to czas wypoczynku, wyluzowania ciała i psychiki.

Jak koleżanka, zbijasz wagę a po powrocie do normalności to wszystko raz dwa wraca.

[...] antybiotykach brać jakieś środki osłonowe i probiotyki. Jeśli tak kiepsko sypiasz, to odpuściłabym nawet aeroby i przez te dni darowała sobie ograniczenia kaloryczne - po powrocie do zdrowia wznowisz redukcję. Ale ten antybiotyk to od lekarza, czy bierzesz na własną rękę? - bo grypa to generalnie choroba wirusowa i jeśli ją masz (a jest [...]

@rion10 Staż - Myślę, że coś koło roku, bo pierwsze parę miesięcy ćwiczyłem tak jak każdy początkujący (słabo z techniką). Teraz miałem przerwę prawie 1,5 roku no i po powrocie wyniki siłowe to na płaskiej na klatkę biorę 65kg w serii, ale ciągle zamierzam robić progres (kiedyś spokojnie brałem 80 w serii). Robię 3 serie na płaskiej, 3 serie na [...]

[...] i schodzą ostatnie. Generalnie sytuacja gdzie zrzuca się tłuszcz i nabiera mięśni jest możliwa tylko w wyjątkowych okresach przejściowych (na początku ćwiczeń albo po powrocie do nich). Więc albo mamy nadwyżkę kaloryczną i budujemy mięśnie ( i wchodzi też tłuszcz przy okazji jako efekt uboczny) albo mamy deficyt i nasze ciało spala rezerwy [...]

Nie rozumiem Twojej odpowiedzi w punkcie drugim, mógłbyś sprecyzować? Po powrocie na siłownie w październiku trenowałem przez 2 miesiące treningiem obwodowym, więc jeśli chodzi Ci o to, że od razu zacząłem splita, to nie, poprzedziłem to dosyć długim trybem ponownego przyzwyczajania do ciężarów.

[...] klatkę a nie od razu na gvt Rozumiem Klatka ruszyła na odwrotnej w jakimś stopniu. Ćwiczę w ten sposób od września Ale najlepsze efekty byly przy 3x w tyg. na redu . Po powrocie nóg nie cwiczylem w cale. w te chwili nogi ćwiczę rozgrzewkowo jak napisałem w planie nie przekraczam pułapu 100 kg i 8 powtórzeń u mnie to naprawde śmiesznie [...]

OK, od nast. tygodnia też wyjeżdzam do zakopanego na 8 dni więc musze jakoś poradzić. Po powrocie uderzam w więcej owoców, oczywiście biedra dostawca pod nosem :v

[...] dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam ciasto. Na wytłumaczenie mam to, że był to prezent od chłopca na dzień kobiet (wszak jedzenie jest najwyższą wartością) [...]

Przez ostatnie 3 lata zrobiłem 320tys km samolotem. Nie uda Ci się trzymać diety...nie ma takiej możliwości. Żarcie w samolocie, żarcie na lotniskach w MC donald lub KFC.... Walnij cyklach po powrocie. Teraz szkoda zdrowia i towaru.

Opcja z testem wydaje sie najrozsadniejsza. Rowniez bym bym za wdrozeniem jej, w miejsce orali. A moze pomysl o cyklu po powrocie z podrozy?

20.03 jechalem na wakacje wiec sobie strzelilem dla lepszej zabawy. po powrocie 500 aby szysko osiagnac dobre stezenie. teraz wale 250 juz do konca. wczoraj w labie za hooja nie moglem sobie przypomniec co jeszcze mam zbadac. jak zaczela wymieniac to sie pogubilem .:>>>

Jesli towaru nie mozesz miec z soba to za duzo rozwiazan nie masz. Wbic w dniu wyjazdu a kolejne po powrocie lub robic pct juz wczesniej.

[...] z różnych względów nie mogę uczęszczać na treningi do klubu(około2-3tyg).Czy przez ten czas odnotuję regres tego na co ciężko pracowałem?...Jak Gats 2, odnotujesz. Jednak po powrocie szybko wrócisz. Czasem taka przerwa, przy bardzo intensywnym treningu, jest wskazana.... samemu będę jedynie biegał 3 razy w tygodniu plus rozciąganie...Dlaczego [...]

Dobijam do 12 tyg i planuję walnąć od poniedziałku 1000 iu hcg przez 5 dni i po powrocie dalej cykl. Może być?

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu.